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Dormire fa bene

21 Gen

Un buon riposo notturno è indispensabile per affrontare con energia e vitalità una lunga giornata fatta di lavoro, studio, sport ecc.

Ma non sempre si riesce a dormire come si dovrebbe, tanto che si è
calcolato che dall’inizio del Novecento ad oggi si è perso novanta
minuti di sonno.
Dai neonati che dormono ben 16 ore al giorno, si passa agli adolescenti
che riposano 9 ore per finire con gli adulti che si concedono solo 7
ore di sonno. Anche se dormire è una necessità per tutti, sono i geni
che stabiliscono se un individuo è gufo (tende ad addormentarsi tardi)
o allodola (si sveglia presto).
L’insonnia o la cattiva qualità del sonno influenza l’umore, la salute e perfino la longevità.
In Italia sono circa 3 milioni le persone che per lavoro hanno dei ritmi di vita molto irregolari, e ciò ha una diretta ripercussione sulla qualità del riposo notturno.
La difficoltà a dormire è però anche sintomo di disagio psichico
(preoccupazioni, stress e ansia) o fisico (disturbi addominali,
cardiocircolatori), quindi necessita di esser affrontata in tempo prima
che il disturbo diventi cronico.
Uno studio effettuato in America ha evidenziato che chi dorme poco o
soffre di insonnia ha il 60% di possibilità in più di diventare obeso,
perché aumenta la grelina, l’ormone che segnala la fame, e diminuisce
la leptina, quello che comunica la sazietà.
Il sonno, poi, è fondamentale per fissare i ricordi e agevolare i
processi di memorizzazione perché mentre si dorme il cervello si
prepara a immagazzinarne di nuovi.
Una ricerca, condotta all’ospedale San Raffaele, ha dimostrato che chi
dorme poco ha più probabilità di soffrire di problemi
cardiocircolatori. Anche il sistema immunitario risente delle
privazioni di sonno tanto che il rischio di contrarre infezioni aumenta
e la pelle invecchia precocemente.
Chi soffre di insonnia potrebbe invece fare dell’esercizio fisico
perché lo sport prima delle cinque del pomeriggio favorisce la
produzione di endorfine che innalzano il tono dell’umore e calmano
l’ansia. Anche bandire la sera sostanze eccitanti ed effettuare un
bagno caldo potrebbe aiutare il rilassamento. Ma è soprattutto la
regolarità la più fedele alleata: andar a dormire e svegliarsi sempre
alla stessa ora è un’ottima abitudine che scaccia le cefalee dovute
all’accesso di sonno del weekend.
Per aver una buona qualità di vita allora …buon sonno a tutti!


http://www.blogscienze.com

 
4 commenti

Pubblicato da su 21 gennaio 2008 in Salute e Benessere

 

4 risposte a “Dormire fa bene

  1. мαятιиα

    21 gennaio 2008 at 19:42

    Ebbene si anch\’io ho spulciato il tuo carinissimo blog…e coeme promesso ti ho lasciato una mia traccia..complimenti(scusa se scrivo poco ma gg sn di poche parole)bacino..
    a presto Marty:D!!!

     
  2. Riccardo

    21 gennaio 2008 at 19:47

    hmmm…ma questo non è il guestbook…ihhiihhi..ma dove scrivi prrr🙂

     
  3. ϟ g ч и тōиιc, вιάтcн }

    22 gennaio 2008 at 07:07

    Hey grazie mille x la visita! Carina l\’idea del blog-news🙂
    Cmq la canzone del mio space si intitola "somewhere" ed e\’ di un gruppo chiamato Within Temptation. ^_^

     
  4. ϟ g ч и тōиιc, вιάтcн }

    22 gennaio 2008 at 11:09

    hehe, figurati non c\’e problema! ^^ una rubrica sulle news riguardo alla musica infatti nn e\’ una brutta idea😀 tornero\’ certo a fare una visitina!

     

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